cos na

wzorując się na http://www.sfd.pl/FBW_15_10_5_podstawowy-t1135976.html oraz tym co pisał Traktor w np http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html chciałem teraz poćwiczyć coś takiego A 3x15 1. przysiad 2. wiosłowanie 3. wyciskanie sztangielek skos 4. mc 5. [...]

[...] 19 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4-5 miesiecy z prrzerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full tydzien , 2 tydzien hantle , ekspander , drazek Dieta: cos tam jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] troche sie zastanowic jaką zrobic bo pracuje teraz po 10 godz fizycznie.przychodze z pracy klade sie spac na 2 godz i co drugi dzien ide na silownie.Jeśli moglibyście cos doradzic mi nowego to bardzo bym was prosił o odpowiedzi i porade co do cyklu(jak go rozlozyc i czy deca czy wino.) i co na odblokowanie?ponoc clomid jest dobry jesli [...]

Witam Pierwszy mój post i od razu pytanie: Czy moja właśnie ułożona dieta ujdzie jako dieta na mase dla ektomorfika? 65kg wagi, 183 cm wzrostu, siłka 3x w tygodniu. Chwile czytałem tematy zarówno podwieszone jak i diety przykładowe i do poprawki w końcu ułożyłem coś takiego: śniadanie 8:30 Miód pszczeli 5g Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% [...]

Witam. Chcę NAJCIĘŻSZEGO treningu jaki nie naraża moje ciało na utratę życia i zdrowia. :) Bardzo proszę o pomoc w jego ułożeniu. Zaznaczyłem opcję "profesjonalnej" odpowiedzi, jednak każda wypowiedź mnie ucieszy. :) Teraz chciałem dodać coś do tej ankiety. Chciałbym się zapytać, ile muszę przytyć aby posiadać optymalną wagę, to po pierwsze. :) Co [...]

[...] a ja chce jedynie 20zł za otwartego i 50 za nowego sprzedaje to wszystko z powodu kontuzji i rechabilitacji barków na siłke wróce dopiero po wakacjach wiec nie chce zeby sie cos zmarnowało w szafie,PZDR Now Special Two 102 z 180 to 56% 56% ze 105zł(cena w sklepie SFD) to 59zł a ja chce 50zł Zmieniony przez - maniexxx w dniu 2012-01-25 11:39:05

[...] osobisty dokladnie w Siemianowicach Śląskich. Cena za 2 hantle i gryf prosty 300zł. Mam tez do sprzedania 2 obciazenia robione po 20kg jeden niestety maja mniejsza srednice cos kolo 25mm wiec nie wchodza na normalny gryf, trzeba powiekszyc otwor, mialem sam to robic no ale musialem zlikwidowac silownie. Cena za te 2 x 20kg to 50zł. Jak ktoś [...]

Witam. Po raz kolejny już z mojej strony dietki do oceny ;) Zapotrzebowanie kaloryczne: 3492 kcal 15% białka: 524 kcal = 131g 55% ww: 1921 kcal = 481g 30% tłuszczu: 1048 kcal = 117g Rozkład BTW dobry? Nie za mało białka? ;) Dzień treningowy: https://zapodaj.net/images/96b170d706d4a.png Dzień nietreningowy: [...]

Nudzi mi sie... Zaraz cos jeszcze poszperam na kompie i tu powklejam... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

witam mam w planach iść od września na siłownie, wcześniej dużo ćwiczyłem ale nie kulturystyke tylko piłke nożną i sztuki walki, chce teraz troche "przytyrać" zrobie sobie jakąś diete, i chciałem sie tlyko dowiedzieć czy w moim wieku można brać jakies "wpomagacze" w marcu ebde miał juz 18 lat. Jeżeli moge coś juz brać to co ? Z góry dzięki za [...]

od 8 dni biore hormon wzrodtu,ale nadal bola mnie stawy.nie wiem czy to jest jakas lewizna czy moze byl zle przechowywany.czy istnieje jakis sposob zeby poznac czy to jest dobry srodek?mam kuracje na 3 miesiace ale czy bedzie cos widac po krotszym czasie(powiedzmy 6 tygodni?)jakich moge sie spodziewac efektow?p.s.biore do tego superanabolon.

Hidehiko Yoshida chce zaskoczyć Naoyę Ogawę w sylwestrowej gali na Pride Shockwave. Po 5-miesięcznych treningach Muay Thai z Sergio Cunhą, złoty medalista olimpijski w judo chce zadecydować o wyniku tej walki w stójce. "Chcę znokautować Ogawę kolanem" - ogłosił Yoshida. Dla japońskich fanów, walka obu panów będzie jedną z najbardziej oczekiwanych [...]

Niestety zapowiadana na jutro impreza nie odbędzie się. Jest to informacja od organizatora. Ekipa perfekt-tv, pojechała na Torwar, chcąc nakręcić krótki reportaż o przygotowaniach do gali od strony technicznej. Przed godziną 19 zaczęły zjeżdzać się ekipy techniczne ( oświetlenie, rampy, nagłośnienie, ring itp. ). Zdziwiło nas, to że nikt się nie [...]

Witam Od przyszlego miesiaca zaczynam cykl na okolo 5-6tyg z odzywkami i mam zamiar zmienic plan treningowy. Na forum znalazlem z priorytetem na plecy. Czy zmienilibyscie cos w tym planie? Mam dostep do dosc dobrej silowni z wyciagami, maszynami. Co dac zamiast przedramienia?, bo teraz chce sobie te cwiczenie odpuscic. Czy same nogi moge robic w [...]

Witam. Moj plan w piatek to nogi+barki nogi przysiady ,wykroki ,wspiecia ze sztanga i ze sztangielka A chciałbym zamienic wykroki na cos innego bo nie wyrabiam , tak sie przy tym mecze ze sily na reszte nie mam. Dlatego chciałem cos innego dac tylko co ? do dyspozycji mam zwykly sprzet tzn sztangi lawa stojaki no i przy lawce to na nogi.

Witam, od kilku lat próbuję przytyć, niestety bez rezultatu. Mam szybką przemianę materii, jestem w ciągłym ruchu, długo biegałem i grałem w piłkę, robiłem domowe brzuszki i pompki. Zanim udzielicie jakichkolwiek odpowiedzi, podkreślam, że mieszkam w UK, nie mam czasu na siłownię z powodu pracy, i nie jestem w stanie ogarnąć całej diety. Na [...]

Trzeba mi pomóc ułożyć diete bo do tej pory żadnej niestosowałem i niemam zabardzo pojęcia otym ale coś wymyśliłem. a to moje dane:60 kg wagi,175 cm wzrost,16 lat,,,Prosze o poprawienie i dodanie co trzeba w tej diecie 1-posiłek 6-30 -płatki kukurydziane z mlekiem,kanapka z szynką luk serem żółtym 2-posiłek 9-30 -posiłek w szkole:2 kanapki z [...]

[...] sa tracki i kolka. jednak jest pewne ze SUPER sie na niej jezdzilo.. niestety jest jedna mala wada.. ze jak sie jedzie to troche skreca ale do tego czeba wymienic gumki albo cos. ja nie chcialem nic tam rozkrecac bo jeszcze bym cos zrobil. odbior: osobisty. jestem z krakowa . za deske zaplacilem 250 zeta w skate shopie. wiecej informacji na gg : [...]

[...] licze tylko z nabialow i soji (z roslin nie licze). Oczywiscie ostatni posilek to samo bialo i po trningu tez dostarczam wiecej bialka. Jem warzywa i zdrowy tluszcz. Oliwa z oliwek. Mam ptanie czy moje podejscie jest dobre czy cos powinienem zmienic? Prosze o jakies konkretne porady i z gory dziekuje wszystkim za ewentualna pomoc. Pozdrawiam.

Witam prosze o wyrozumiałośc gdyż jest to mój pierwszy temat na forum ;) Moze zaczne od początku Wiek 16 Waga 60kg Wzrost 177 Proszę o pomoc i porady chce zacząć treningi oraz dietę ,jestem strasznie chudy, zwłaszcza ręce i nogi . Chce coś z Sobą zrobić bo naprawdę jestem za chudy i teraz chciałem poprosić was o pomoc w przygotowaniu diety oraz [...]